Corsi

I nostri corsi

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CORSI E LEZIONI DI ADDOMINALI
Circuito di 30 minuti di intensi esercizi per la tonificazione della zona addominale.

CORSI E LEZIONI DI TONIFICAZIONI
Innovativo circuito di allenamento che coinvolge tutti i gruppi muscolari. Intenso, vario e divertente!

CORSI E LEZIONI DI TOTAL BODY
È un workout che si propone di coinvolgere contemporaneamente e in modo coordinato più gruppi muscolari, “imitando” i movimenti della vita quotidiana ma non solo. Allena il corpo per affrontare in modo energico la vita reale. La resistenza muscolare e la coordinazione sono stimolate costantemente per un corpo armonico.

CORSI E LEZIONI DI STRETCH E TONE
Una lezione veramente per tutti: semplici ed efficaci esercizi di fitness e stretching su base musicale, per migliorare il tono, l' elasticità muscolare e la mobilità articolare. Ideale anche per chi vuole cominciare a fare attività fisica.

CORSI E LEZIONI DI FIT BOXE
Ci si allena come dei veri pugili, al ritmo della musica da aerobica. Un mix esplosivo ideale per bruciare parecchie calorie, grazie ad un allenamento cardiovascolare intenso e per sfogare lo stress. I risultati? Massimo rassodamento!

CORSI E LEZIONI DI POWER PUMP
Programma di tonificazione con bilanciere, manubri e... tanta musica. Attività a basso impatto ma molto coinvolgente, tonifica, migliora la linea e la forma fisica, incrementa la resistenza e il metabolismo, facendo quindi dimagrire.

CORSI E LEZIONI DI G.A.G.
Lezione appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, delle gambe e degli addominali, con un programma unico basato su semplici esercizi di fitness, non intensivo o stressante e a tempo di musica. Il tutto completato da esercizi di stretching.

CORSI E LEZIONI DI STEP
È la lezione di fitness n. 1 al mondo. Un'ora di allenamento cardiovascolare e divertimento. Un intenso sali-scendi da un gradino di altezza variabile. Adatto a tutti anche come preparazione atletica e presciistica.

CORSI E LEZIONI DI KINERGY
La kinesiologia Specializzata unisce i metodi di benessere occidentali alla saggezza della tradizione orientale e serve a migliorare la qualità della vita, utilizzare le proprie risorse fisiche e mentali e raggiungere i propri obiettivi. Si basa sul Test Muscolare Kinesiologico, un semplice e potente metodo che permette di valutare le risposte dell’organismo in relazione a problematiche presenti o passate. Il test muscolare fornisce le prove dei progressi della persona e dimostra l’efficacia delle tecniche applicate. E’ adatto a tutti.

CORSI E LEZIONI DI GRAVITY PILATES
Novità del momento! Con l'utilizzo di speciali macchine un intenso allenamento di tonificazione muscolare in allungamento. I movimenti sono lenti e controllati, la respirazione è parte integrante, la musica è lounge, per non distogliere dall'obiettivo primario: sentire il proprio corpo, avere coscienza delle fasce muscolari, acquisire consapevolezza raggiungendo il proprio punto di equilibrio.

CORSI E LEZIONI DI INDOOR CYCLING
Salite in sella ad una spinning-bike, impugnate il manubrio e incominciate a pedalare. Senza pensare a ciò che state facendo sarete trascinati nella vostra corsa. Trasportati dalla musica, vi accorgerete che state facendo un ottimo allenamento, il vostro cuore e le vostre gambe "pompano"! Esercizio ideale per chi vuole migliorare la propria linea e la propria efficienza fisica DIVERTENDOSI!!!

CORSI E LEZIONI DI ZUMBA
E' una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixate con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Ha come obiettivi principali creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico. Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare, e un'alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente.

CORSI E LEZIONI DI BRUCIAGRASSI
Lezione completa che mira al miglioramento del sistema cardiovascolare e muscolare con particolare beneficio sul metabolismo dei grassi. E' una lezione di grande intensità e dinamicità

CORSI E LEZIONI DI CARDIO TONE
Lavoro a 360°! Su tutti i gruppi muscolari. Cardio, tonificazione (con l'uso di resistenze) e stretch. Intenso, vario e divertente!

CORSI E LEZIONI DI CIRCUIT
Allenamento con esercizi funzionali a circuito dall'effetto tonificante ed allenante dal punto di vista cardiocircolatorio. Provare pe credere!

CORSI E LEZIONI DI CORE TRAINING
Un workout mirato alla stabilizzazione della parte centrale del corpo, ovvero i muscoli del tronco, gli addominali e gli erettori della colonna vertebrale. Il miglioramento del tono di questi muscoli, oltre a garantire un equilibrio funzionale, protegge attivamente il rachide lombare, quello che più spesso risulta sofferente.

CORSI E LEZIONI DI EXTREME G.A.G.
Intensa..Cardio..per bruciare, definire, scolpire, gambe, addominali e glutei! Senza lo step, a corpo libero. Efficacissimo!.

CORSI E LEZIONI DI KRAV MAGA
E' la quint'essenza della tattica per l'autodifesa, del combattimento corpo a corpo e della protezione della terza persona. Insegna ad affrontare i reali pericoli della strada con un'intelligente ed immediata valutazione della pericolosità dell'aggressione e delle circostanze.

CORSI E LEZIONI DI TONE E STEP
Lezione combinata con semplice ma intenso lavoro cardiovascolare con lo step alternata al lavoro muscolare con l'uso di piccoli attrezzi. Il tutto senza pause per poter così bruciare più calorie ed aumentare e stimolare il metabolismo.

CORSI E LEZIONI DI YOGA

fashion&fitness grazie alla collaborazione con la scuola di Yoga "Melograno", diretta dal maestro Lino Colombi, apre ai suoi soci un'esperienza di pratica Yoga quale supporto fisico, respiratorio, posturale, per i praticanti di fitness.

L’ Hatha Yoga è visto come una lezione di esercizi fisici e stretching diversi dalla ginnastica occidentale. Ma Hatha Yoga è molto più di questo perché è un incontro con se stessi, una presa di coscienza sul proprio corpo e sulla propria mente. Con la pratica delle asana o posizioni, si realizza un incredibile lavoro sulla struttura muscolare, le articolazioni, la colonna vertebrale, gli organi interni e le ghiandole. Più si va avanti con la pratica dello yoga e più si possono vedere le strette relazioni che uniscono il proprio corpo con la mente, e come lavorando su una parte si lavora anche sull’ altra. In questo modo si sviluppano miglioramenti incredibili in chi pratica, facendo sparire lo stress e tante altre patologie che senza rendersi conto vengono auto-provocate da noi stessi.

Unendo poi alle asana, gli esercizi di respirazione conosciuti come pranayama, o anche altre tecniche come la meditazione, lo yoga racchiude in sé tutta una serie di attività che aiutano le persone a centrare la propria mente e a mantenere il corpo sano, flessibile e forte, dissolvendo le tensioni e i blocchi dentro ciascuno. Grazie a tutti questi effetti e alla sua diffusione, l’Hata yoga si utilizza in molte occasioni come una forma di terapia per rilassare la mente e ritrovare la tranquillità interiore.::::